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如何预防鼾症?

时间:2021-06-02来源:杭州御和堂中医作者:御和堂中医点击: 169 次
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  医疗研究表明,轻微的鼾声对人体健康影响不大,引起医学界关注的是睡眠中出现的呼吸暂停呼噜,这种呼噜会引起不同程度的缺氧,时间长了,会引起人体体内激素分泌功能紊乱,从而造成多种系统、组织和器官的损害;引起大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,对心血管系统损害较大,可引起高血压、冠心病、脑梗、心率失常、心肌梗死、心绞痛、中风、性功能障碍等,严重者可在夜间猝死。孩子们的鼾症影响身体和智力的发展。下面我们来一起看看如何预防鼾症。

  打鼾可从以下方面进行预防和保健。

  加强体育锻炼,养成良好的生活习惯;

  避免酗酒,因为吸烟会导致呼吸道症状加重,饮酒会加重打鼾,夜间呼吸紊乱和低氧血症。特别是睡前喝酒。要缓解鼾声,必须保持鼻、咽的畅通。

  对于肥胖的人来说,要积极减肥,加强锻炼。我们的经验是体重下降超过5%-10%。

  鼾症患者多有血氧含量降低,故常伴有高血压、心律失常、血液粘稠度升高,心脏负担加重,易引起心脑血管疾病,因此应重视血压的监测,按时服用降压药。

  睡前不得服用镇静、安眠药等药物,以免加重呼吸中枢的抑制作用。

  采用侧卧位睡觉的姿势,尤以右侧卧位为宜,避免睡眠时舌下肌、悬雍垂松弛后坠,加重上气道阻塞。可以在睡觉的时候背起一个小皮球,帮助强制保持侧卧睡眠。

  鼾症患者还应注意预防感冒,及时治疗鼻阻塞性疾病。

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