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如何缓解鼾症?

时间:2021-06-02来源:杭州御和堂中医作者:御和堂中医点击: 92 次
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  打呼噜是比较常见的一种病,以前大家都不以为意,以为打鼾是一种睡香的表现,其实,打呼噜不仅不是睡香的表现,而是一种很可怕的病,如果严重的话可能会致死。那打鼾该怎么缓解呢?以下是两种有助于减轻鼾症的食疗方法。

  所以,为什么会打鼾呢?

  身体肥胖症:肥胖症是导致打鼾的一个重要原因。因为肥胖的人的气道比正常人狭窄,当他们白天醒着的时候,咽喉部肌肉收缩,气道仍然打开,所以不会造成气道阻塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽喉组织阻塞,导致上气道塌陷,当气流通过狭窄的部位时,还会产生涡流,引起震动,就这样阵阵鼾声也就产生了。

  鼻原因:鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥大,慢性鼻炎等都能引起打鼾。

  喉部原因:扁桃体和腺样体肥大、悬雍垂肥大、软腭肥大、低垂、舌体肥大、上呼吸道狭窄或堵塞,均可引起阻塞性睡眠呼吸暂停。

  心脑血管疾病:打鼾和心血管疾病之间存在着天然的联系,就是习惯性打鼾者多因不同程度的呼吸暂停而引起低氧血症,从而导致血压升高。

  周边环境:打鼾的发生频率与周围环境相关。打呼噜是人体进入休眠状态后,对外界声音的干扰而产生的直接反应。外部干扰越大,鼾声就越响,而且鼾声频率也越高。打呼噜的机率相对较低,即使是在较安静的环境下,也可以一夜安然入睡。所以良好的睡眠环境非常重要,参考资料中有详细介绍。

  如何缓解鼾症?

  双菇苦瓜丝

  材料:苦瓜150克,冬菇100克,金针菇100克,生姜,酱油,糖,油适量。

  制法:苦瓜先顺丝切成丝状,姜片也可切成丝状。接着,香菇浸软切片,金针菇去尾洗净。将姜丝放入油中爆香,加入苦瓜丝、冬菇丝及盐,炒至姜丝变软。把金针菇放进锅里炒,最后加入调味料炒匀即可食用。

  苦瓜子中含有一种具有生理活性的植物蛋白,它能激发人体免疫系统的防御功能,同时提高人体免疫细胞的活性,清除人体内的有害物质。苦瓜子富含纤维素,可减少脂肪吸收。这两种蘑菇都能有效地降低胆固醇。

  喝蜂蜜

  睡觉前喝适量蜂蜜,有助减少打鼾对身体的伤害,还能美容护肤。饮用时可在蜂蜜中加入一点安神茶,帮助润喉,使病人睡眠时呼吸顺畅,避免打鼾的发生。饮用时可适当补充蜂蜜。

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