睡觉打鼾是日常生活中司空见惯的一种现象，不少人把打呼噜看成睡得香的表现。但是在医学上打呼噜是一种病态，尤其是对中老年人，打鼾对身体的危害极大。

　　一、为什么会打鼾?

　　当气体通过一段顺畅的管道时，通常是不会发出声音的，但是，要是这段管道过于狭窄或者存在其他障碍的话，气体的流动就会受到影响。

　　呼吸时流动不顺畅的气流产生局部紊乱，而因紊乱导致的管壁震动就会发出声音，这就是我们所说的呼噜声。

　　据统计，全球每年被打鼾间接杀害的患者，超过10万人。是因为在打鼾时人体处于无氧气吸入状态，从而导致睡眠呼吸反复暂停，而导致人体严重缺氧。

　　二、打鼾的原因具体是什么呢?

　　1、鼻部原因

　　鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。这些疾病会导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄，从而出现鼾症的现象。

　　2、肥胖

　　过度肥胖的人，身体各处脂肪增生，咽喉部往往较为肥大，呼吸道自然变窄。故肥胖人士常有打鼾现象，若无综合其他原因，通过健身减肥鼾症便可得到控制。

　　3、过度疲劳

　　加班，酗酒，抽烟，熬夜之后出现的一种鼾症现象。

　　4、睡姿不佳

　　部分人的口腔肌肉组织，软腭口咽等肌肉松弛(特别是老年朋友)，睡觉时如果采取仰卧的姿势，舌根或其他相关组织会在地心引力下，滑至咽喉部，阻塞气道致使呼吸不畅而打鼾。

　　三、打鼾会带来哪些危害?

　　1、萎靡不振

　　不要以为打鼾就是进入了深睡眠，其实打鼾会造成频繁的微觉醒，干扰正常的睡眠结构，降低睡眠质量，进而引起白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率底下的一系列问题。

　　2、增加肥胖风险

　　长期打鼾的人容易过量饮食，更爱吃高热量、高碳水化合物类的食物，导致身体代谢紊乱，体内脂肪含量升高，增加肥胖风险，形成恶性循环。

　　3、降低骨密度

　　打鼾的人晚上睡不好，体力得不到很好的恢复，可能会削弱运动能力。因此变得越来越懒，活动量减少，身体自然就缺乏日光照射，会影响人体对钙质的吸收，降低骨密度。容易造成骨折等骨骼疾病。

　　4、皮肤过早衰老

　　打鼾者缺乏深度睡眠，影响生长激素的产生和释放，加快机体衰老。还不会让激素分泌异常，影响智力和记忆力。

　　四、如何控制鼾症

　　1、饮食要清淡

　　控制体重是应对打鼾最简单粗暴的方法，饮食清淡不可过量。睡前不要吃辛辣刺激的食物，打鼾人群最好也不要喝牛奶，因为奶制品可能会使喉部产生过多黏液，阻塞呼吸道，进而引起睡眠呼吸暂停。

　　2、睡姿要注意

　　有个很普遍的现象就是当仰卧的时候打鼾更加容易发生，这个跟舌根肥大、鼻息肉多有直接的关系。建议经常打鼾的人，尤其是肥胖人群，不要仰卧或俯卧，以免造成呼吸道阻塞，可调整为侧卧位。

　　3、戒烟也戒酒

　　烟酒会刺激上气道，引发炎症，加重打鼾病症，抽烟汹酒的人要尽早戒除这些不良生活习惯。

　　4、加强锻炼，减轻体重

　　肥胖会加重打鼾，这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能。

　　如果确诊为睡眠期呼吸暂停，打鼾是需要治疗的

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