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看杭州御和堂老中医如何解剖:打鼾!

时间:2021-01-20 来源:杭州御和堂中医作者:御和堂中医点击:
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  睡觉打鼾是日常生活中司空见惯的一种现象,不少人把打呼噜看成睡得香的表现。但是在医学上“打呼噜”是一种病态,尤其是对中老年人,打鼾对身体的危害极大。

  一、为什么会打鼾?

  当气体通过一段顺畅的管道时,通常是不会发出声音的,但是,要是这段管道过于狭窄或者存在其他障碍的话,气体的流动就会受到影响。

  呼吸时流动不顺畅的气流产生局部紊乱,而因紊乱导致的管壁震动就会发出声音,这就是我们所说的“呼噜声”。

  据统计,全球每年被打鼾间接杀害的患者,超过10万人。是因为在打鼾时人体处于无氧气吸入状态,从而导致睡眠呼吸反复暂停,而导致人体严重缺氧。

  二、打鼾的原因具体是什么呢?

  1、鼻部原因

  鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。这些疾病会导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄,从而出现鼾症的现象。

  2、肥胖

  过度肥胖的人,身体各处脂肪增生,咽喉部往往较为肥大,呼吸道自然变窄。故肥胖人士常有打鼾现象,若无综合其他原因,通过健身减肥鼾症便可得到控制。

  3、过度疲劳

  加班,酗酒,抽烟,熬夜之后出现的一种鼾症现象。

  4、睡姿不佳

  部分人的口腔肌肉组织,软腭口咽等肌肉松弛(特别是老年朋友),睡觉时如果采取仰卧的姿势,舌根或其他相关组织会在地心引力下,滑至咽喉部,阻塞气道致使呼吸不畅而打鼾。

  三、打鼾会带来哪些危害?

  1、萎靡不振

  不要以为打鼾就是进入了深睡眠,其实打鼾会造成频繁的微觉醒,干扰正常的睡眠结构,降低睡眠质量,进而引起白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率底下的一系列问题。

  2、增加肥胖风险

  长期打鼾的人容易过量饮食,更爱吃高热量、高碳水化合物类的食物,导致身体代谢紊乱,体内脂肪含量升高,增加肥胖风险,形成恶性循环。

  3、降低骨密度

  打鼾的人晚上睡不好,体力得不到很好的恢复,可能会削弱运动能力。因此变得越来越懒,活动量减少,身体自然就缺乏日光照射,会影响人体对钙质的吸收,降低骨密度。容易造成骨折等骨骼疾病。

  4、皮肤过早衰老

  打鼾者缺乏深度睡眠,影响生长激素的产生和释放,加快机体衰老。还不会让激素分泌异常,影响智力和记忆力。

  四、如何控制“鼾”症

  1、饮食要清淡

  控制体重是应对打鼾最简单粗暴的方法,饮食清淡不可过量。睡前不要吃辛辣刺激的食物,打鼾人群最好也不要喝牛奶,因为奶制品可能会使喉部产生过多黏液,阻塞呼吸道,进而引起睡眠呼吸暂停。

  2、睡姿要注意

  有个很普遍的现象就是当仰卧的时候打鼾更加容易发生,这个跟舌根肥大、鼻息肉多有直接的关系。建议经常打鼾的人,尤其是肥胖人群,不要仰卧或俯卧,以免造成呼吸道阻塞,可调整为侧卧位。

  3、戒烟也戒酒

  烟酒会刺激上气道,引发炎症,加重打鼾病症,抽烟汹酒的人要尽早戒除这些不良生活习惯。

  4、加强锻炼,减轻体重

  肥胖会加重打鼾,这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力,从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重,还能增强肺功能。

  如果确诊为睡眠期呼吸暂停,打鼾是需要治疗的

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